bez bialka

[...] a po cyklu odpowiednio się odblokowując Clomidem i biorąc monohydrant kreatyny po cyklu będą duże spadki i czy w ogóle musi do nich dojść jak przestrzega się diety nawet bez suplementacji dalej trenując oczywiście proszę o odpowiedz.A do metki będe łykał Essentiale Forte 3x dzienie po 2 cap. Cykl miałby wyglądać tak. dni meta omka 1 [...]

[...] papryka i co tam pod rękę wpadnie, czasem zjem z kalafiorem, pomidorem. Z racji tejże różnorodności nie uwzględniłem tych warzyw w diecie - zależałoby mi na obyciu się bez oliwy z oliwek - droga jest :) Ogólne pytania: - Czy ta moja redukcja ma większy sens bez ćwiczeń siłowych? - Opłaca się "dodawać basen"? Na koniec jeszcze raz prosiłbym [...]

[...] - 106g tłuszcze: 1,3g/kg - 76g węglowodany: 2,0g/kg - 120g Miesiąc temu zaczynałam od około 1800kcal. Waga się lekko zwiększyła, lecz obwody brzucha, bioder itp pozostają bez zmian dlatego obcięłam lekko kalorie z węgli, gdyż celem jest redukcja. Warzywa staram się jadać do każdego posiłku lecz nie wliczam ich w bilans :-) Mięsa jadam różne: [...]

[...] również wspomagania duże znaczenie dla wspomagania kontynuowania wysiłku i generowania większej pracy. Ważnym składnikiem L-Carnitine 4000 Power jest również cynk. Ma on zabezpieczać stałe warunki środowiska wewnątrzkomórkowego i wspomagać mechanizmy zapobiegające obniżaniu się pH w następstwie powstających w trakcie wysiłku dużych ilości kwasu [...]

[...] już tak to białko 8tydzień, więc powinienem już zrobić przerwe w zazywaniu białka?? dać wątrobie odpocząć czy mogę jeść to białko dalej? Kiedys czytałem, że ciągła duża podaż białka moze spowodować, że bedzie ono spalane na energie jak weglowodany. Ale z tego co widze, tu na forum raczej popiera sie jedzenie białka w prochu bez zadnych przerw.

[...] krety do bialka / gainera na sniadanie, 5-8g, roznie sie nabierze) # cele treningowe - citius, altius, fortius w podciaganiu, dipsach, brzuszkach, bieganiu i plywaniu - bez konkretnych liczb, im wiecej, tym lepiej # pn, sr, pt biegam (na czas, interwaly po 400m lub na wyznaczona odleglosc, jak biegam po miescie, to czasem zdarza sie jakies [...]

[...] o diecie. Wiek: 17 Wzrost: 184 Waga: 80 Suple: Shock, Storm, Isopure Mass (czekoladka na mase), Vitamin B-Complex. Kupiłem kilka dni temu Shock Therapy i Storma, ale odzywki bez diety za wiele nie dadzą a więc postanowiłem czegoś poszukać i o to co znalazłem: --------------------------------------- 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych [...]

mieszkam w Glasgow(UK)i chce sobie kupic odzywki(jedzonko sobie zbilansuje ale bez niewolnictwa)moja budowa przypomina gruszke czyli brzuch a gora licha nie mam sily walczyc juz z tym wiec ide na silownie zrobic gorna czesc ciala oraz dodatkowo brzuszki.po rozmowach ze znajomymi postanowuilem tak: 1) bialko albo Optimum Nutrition 100% Gold [...]

witam! Mam 16 lat warze 61kg mam 170cm wzrostu ćwiczę bez rezultatów już od ponad pul roku moje wyniki to/wiceps.P/28cm/.L/27cm/klatka piersiowa obwód/88cm/pod klatka/76cm/w pasie/79cm/biorę na klatkę piersiowa/53kg/odżywiam się normalnie jem to co przeciętny człowiek. Chce to zmienić ponieważ mam zbyt słabe wyniki proszę o wskazówki do diety. [...]

[...] diety, moim celem jest masa. Stosowane odżywki: kreatyna, mutant mass, białko activlaba Wiek - 23 Waga - 85 Wzrost - 184 Staż na siłowni - zaczynałem w liceum, teraz ćwiczę bez większej przerwy około pół roku Aktywność fizyczna -Siłka 3x w tyg, raz na tydzień lub dwa biegam, dystans jeziorko - 6km 1. śniadanie 7:00 waga (g/szt.) kcal [...]

[...] Wydaje mi się, że temat potrzebuje waszej opinii. Czy dieta jest godna polecenia na budowanie masy mieśniowej bez zbędnego fatu? jak rzekomo jest to powiedziane. Czy można w niej coś zmienić? widać, że dieta jest dośc droga patrząc na produkty. sama dieta: śniadanie: • jajecznica z [...]

[...] marchewka i inna jarzynka, kostka knora, zabielone jogurtem naturalnym-ujdzie? P: serek wiejski z bajerami: bakalie, tuńczyk, itd K: Co można jeść na K na szybko, na zimno, bez smażenia, pieczenia i gotowania??? Może być? Gorzej z ćwiczeniami. Mam w domu stepper, mam skakankę, hula hop, matę i podłogę. Mogę kupić rowerek stacjonarny, mogę [...]

[...] meksykańskiej - kukurydza, groszek, marchewka czwartek: twarożek z musli i otrębami, banan, brzoskwinie z puszki kanapka z masłem, sałatą i papryką miseczka zupy warzywnej bez ziemniaków, ale z kaszą gryczaną garść mieszanki studenckiej i kilka(naście?) suszonych śliwek jabłko, winogrona i jakieś tam jeszcze owocki piątek: banan, jogurt [...]

[...] serkiem i szyneczka. Obiad normalnie. Na kolacje jogurt. Wprowadzilem tez trening. Co drugi dzien cwicze w pokoju przez ok 40 -50 min z ciezarkami i sprezyna. Potem (prosze bez smiechu) szklaneczka i 3 surowe jajeczka. Smaczne nie jest ale podobna duzo bialka jest. Codziennie zas jak wszyscy pujda spac robie sobie z l-karnityna (szczerze z tego [...]

[...] 5x5? A moze wieksza ilosc powtorzen, mniejszy ciezar? Moge korzystac z malej silowni na sekcji, do dyspozycji sztanga, hantelki, drazki itd. Czyli na moje oko wszystko jest, bez zbednych maszyn. Podstawowe boje idzie wykonac. Na silownie zaczalem chodzic w kwietniu 2011, ale pomijajac przerwy to wyjdzie z 6 miesiecy treningow. Znacznie [...]

[...] trening polecacie FBW/P&P/Split lub inny ?; - jakie partie trenować w jakie dni i ile serii, by trening na siłowni nie kłócił się z treningiem w piłkę nożną ? - dieta na bilansie dodatkowym będzie; - nie chcę brać białka w proszku ani węgli. Doświadczenie: - żadnych suplementów ani nic nie brałem wcześniej; - 4 lata granie w piłkę, bez przerw.

[...] Kiełbasa Krakowska sucha Chleb baltonowski rzodkiewka i ogórek Płatki owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 2 posiłek 12-00>>> 26,49 6,89 85,65 510,8 Makaron bez jajeczny Ser twarogowy półtłusty Kefir 2% tłuszczu obiad 15-00 23,5 10,9 78,9 507 ryż biały jakies mieso np.Piers lub udko :)z kurczaka sałtaka [...]

Pytanie czy bez węglowodanów da sie zbudować masę mięśniową bo moim zadnieniem buduje sie dużo tkanki tłuszczowej a przyjmowanie białka bez węglowodanów jest bardzo kosztowne jeszcze czy można mieć coś zaburzone że sie ciężko trawią węglowodany bo gdzieś tak przeczytałem ??

[...] Obiad (posiłek przed treningowy) 13 30 - 14 00 200g Warzyw z patelnii ( zwykle brokuł ziemniak marchew fasola) 200g kotleta schabowego smażony na petelni grilowej zeliwnej bez panierki TRENING 15 00 okolo 2h razem z aerobami Posiłek potreningowy 17 30 - 18 00 200g poledwicy wołowej smazonej na patelni grilowanej zeliwnej 200g Warzyw z patelnii [...]

[...] bardzo dużo pływam. Dietę mam ułożoną, może nie najlepszą, ale obliczyłem że średnio w ciągu dnia jem ok. 100 g białka (trochę mało). Cały czas trenowałem "na sucho" (tzn bez odżywek). Ostatnio chciałem trochę masy dorobić, więc poszedłem do sklepu z odzywami. Facet polecał gainery, ale mialem bardzo malo sianka, wiec od niechcenia kupilem [...]